Kako se vratiti u formu koju smo imali prije nego smo sjeli za blagdanski stol ispričala nam je Marica Mihaljević, svestrana instruktorica pilatesa i aerobika, koja uz to nosi i „titulu“ tajnice HPK „Sv. Mihovil“.
Poznato je kako rijetko tko uspije odoljeti blagdanskom stolu, njegovim slatkim i slanim jelima.
Upravo je taj isti blagdanski stol kriv za nakupljene „viškove“ na trbuhu, stražnjici ili bedrima, koji ostavljaju gorak okus u ustima svake žene.

Ideja iz glave muškarca

Iako će mnogi pomisliti kako je pilates „proizvod“ modernog doba, zapravo se radi o disciplini staroj čak osamdeset godina, koju je izmislio muškarac, no ne za žene već muškarce. Danas je pilates posebno popularan upravo zbog toga što se njime mogu baviti svi.
- Kada se tek krenu baviti pilatesom mnoge žene osjete bol u mišićima za koje nisu ni znale da postoje.
No, ta bol zapravo izaziva osjećaj ugode zbog čega se žene uvijek iznova vraćaju treninzima – priznala je Marica Mihaljević, instruktorica koja se u te vode upustila prije tri godine.
- Pilates nije aktivnost kojom će žena izgubiti "višak" kilograma u priželjkivanom kratkom periodu jer pilates kao tjelesna aktivnost zahtijeva ustrajnost, kontinuiranost – kazala nam je Marica Mihaljević.
Sve se vježbe izvode vrlo lagano, bez naglih pokreta ili pocupkivanja na mjestu.
- Pilates je tjelovježba koja jača unutarnje mišiće, formira tijelo, utječe na uspravno držanje tijela.
Preporučuje se ženama koje pate od bolova u leđima, zglobovima te mišićima kao i ženama s lošom cirkulacijom – veli Marica te nastavlja – Izabravši pilates kao tjelovježbu osoba na taj način poboljšava izdržljivost, jača tjelesnu masu. -

Tijelo plesača

- Također, kako bi se postigli što bolji rezultati važno je da pilates prati uravnotežena prehrana, što znači obratiti pozornost na zdravu hranu – kazala je Marica.
Međutim, pilates nije tjelovježba sama za sebe jer pojedine vježbe podrazumijevaju korištenje određenih sprava.
- Sprave se koriste kako bi se pojačao intenzitet vježbanja, dinamika sata. Radi se na koreografiji, a koriste se lopta, trake, bučice, ringovi i prije svega dobra volja – iskrena je Marica te nastavlja – Žena treba doći s dobrom voljom i tek tada će postići prave rezultate. Treba ostati ustrajna, pravilno izvoditi zadane vježbe, disanje uskladiti s pokretima tijela.-
Vježbe iz palete koju nudi pilates, dakle, jačaju mišićni volumen, čine ga elastičnim, vretenastim i gipkim, nakon određenog vremena tijelo koje gledamo u odrazu nalik je tijelu plesača, kojima se toliko divimo.
I zato je pilates idealno rješenje za uklanjanje blagdanskih nestašluka.

Aerobik za brže izgaranje masnih naslaga

- Za razliku od pilatesa, tijelo se kod aerobika zbog intenzivnijeg, jačeg i pokretnijeg gibanja više znoji zbog čega se kilogrami brže tope. Aerobik je kondicionalni trening u kojem rade svi mišići, posebice mišićna masa donjih udova, nogu. Voditelj aerobika nastoji svaki sat učiniti što dinamičnijim i zanimljivijim. Sa svakim novim satom polaznici aerobika stječu novu dozu kondicije, jačaju se kritične zone poput trbuha, stražnjice, bedara i bokova – izvlači Marica još jedan as iz rukava za što mirnije iščekivanje ljeta. (sk)

Podijelite ovaj članak sa prijateljima na facebooku