Božićni blagdani povezuju obitelj i prijatelje, slaveći tradiciju i šireći duh zajedništva. A jelo i piće na obiteljskim stolovima jedna su od najstarijih i najsnažnijih poveznica među ljudima.

Ključ je sretnih blagdana je pokušati se nositi sa obilnim jelima u kojima onda možemo uživati bez grižnje savjesti.

Kako to učiniti?

1. Planirajte unaprijed.
Unaprijed odlučite koje jelo ćete preskočiti, kojeg pojesti manje i kada ćete se dignuti od stola.

2. Jedite manje porcije.
Uzmite manji tanjur i smanjite porciju hrane za polovicu. Ograničite broj namirnica i jela na tanjuru i ne pretrpavajte ga s više od dvije vrste odjednom.

3. Umjereno sa slatkim.
Ako znate da si tu ne možete pomoći, pokušajte obuzdati količinu. Radije pojedite dva mala kolačića umjesto četiri ili samo polovicu većeg deserta.

4. Izbjegavajte čašćenja u međuobrocima.
Blagdanska čestitanja i čašćenja slanim i slatkim delicijama u bilo koje doba dana mogu pogubno djelovati na kilažu.

5. Ne preskačite redovite obroke. Ne preskačite obroke, jer pretjerana glad vodi prema impulzivnom prejedanju. Prije gozbe preporučljivo je doma pojesti neki manji nemasni obrok te obavezno doručkujte svaki dan.

6. Pijte puno vode i jedite dosta voća i povrća.
Ovo je dobar savjet za sve one koji imaju probleme s količinama hrane.

7. Alkoholna pića zamijenite bezalkoholnim.
Alkohol donosi dodatne kalorije, a vaše je dobro raspoloženje uvjetovano samo vašim duhom.

8. Ne jedite ostatke od obroka.
Bez obzira na glad, ni pod koju cijenu nemojte posegnuti za ostacima od ručka ili večere, radije ih dobro pospremite i maknite iz vidokruga.

9. Budite fizički aktivni.
Nije poanta u tome da ne jedete tijekom blagdana. Umjesto toga, ako pretjerate u jelu, fizičkom aktivnošću sagorite barem nešto od tog viška kalorija.

10. Slušajte svoje tijelo.
Kada osjetite napetost u želucu, prestanite s jelom. Isto tako uputno je izbjeći kasno večernje prejedanje i odlazak na spavanje punog želuca.

Ukoliko ovih blagdana i pretjerate s hranom, nemojte se opterećivati grižnjom savjesti, što je bilo, bilo je. Radije si obećajte da ćete sljedeći dan nastaviti s laganijim jelima uz malo više kretanja ili da ćete do kraja blagdana ostati nešto umjereniji u jelu i piću.

Podijelite ovaj članak sa prijateljima na facebooku